co na 3 raz

Wiem że macie rację - co do artykułu - trafiony, wezmę go sobie do serca. Wczoraj wieczorem biegłem pierwszy raz od niedzieli - 10km - 59:50 Pod koniec biegu miałem skurcze w prawym udzie, a dzisiaj mam dziwne mrowienia/narywania w łydkach, ale musze przyznac że biegło się fajnie... jak do soboty nic się nie zmieni "w nogach" to zrezygnuję z [...]

Witam serdecznie.Pisałem o tym w innym temacie teraz wklejam praktycznie tylko kosmetycznie poprawiony tekst.Zainteresowałem się waszą dyskusją na temat diety rozdzielnej i dodam co nieco od siebie jako osoba która stosowała tę dietę przez ostatni rok(dokładnie 13 miesięcy). Dodam,że już od około trzech lat eksperymentuję z różnymi dietami i [...]

[...] (obowiazkowo!), ze sztanga t cwiczenie jest bardzo kontuzjogenne i to cwiczenie powinno zniknac z wszystkich planow/rozpisek a 4 cwiczenie na braki laduje do plecow jako tyl barku popraw bledy i wklej plan jeszcze raz, wpisujac obok ile powtorzen robisz przy danym cwiczeniu, bo to tez jest wazne Zmieniony przez - Ghah1 w dniu 2010-11-09 18:33:30

[...] że był poobijany i zmęczony. Wg mnie ten początek pierwszej rundy był fatalny dla Edsona. Potem miał o dziwo swoje momenty - po pierwsze bronił niektórych obaleń, po drugie raz nawet chyba wstał. Conor presje zjada na śniadanie i to miałoby ogromne znaczenie w walce z Khabibem. Khabib zbierał - i od Johnsona i od Edsona, więc pytanie jakby się [...]

[...] Bo dlaczego od dwóch strzałów w tygodniu? Chyba nie wiesz co to tapering. Twoja sprawa. I tak weźmiesz i tak skoro już zacząłeś. Trzeba było najpierw zapytać a nie od razu walić po dwa szczały na tydzień. A co to odblokowanie wiesz? Bo po tym cyklu zablokujesz się na pewno. Ja bym taki cykl (z uwzględnieniem już przyjętych źle przez ciebie [...]

Badanie moczu artykuł lek. med. Agnieszki Zakrzewskiej Badanie moczu może pomóc w rozpoznaniu choroby nerek i wątroby oraz dróg moczowych. Pozwala ocenić predyspozycje do tworzenia się kamieni, a także ułatwia diagnozę cukrzycy i żółtaczki. Do badania laboratoryjnego powinno się oddać ok. 100-150 ml porannego moczu do dowolnej, dokładnie umytej i [...]

[...] tylko grzbietem. Paszkos, gdzie pod wschodnią granicą grasz? Spróbuj kulebiaka jak masz okazję, tego oryginalnego, z baraniną. Jakie robiłeś te podciągania - techniczne czy siłowe? śmiechem żartem, ale ja, kiedy pierwszy raz podciągnąłem się na drążku, wykonałem chyba z 2 repy.. w gimnazjum. Nie jest tak tragicznie skoro jednak zrobiłeś 3 serie;)

1. przedewszystkim to dieta. bo pytasz co da lepsze efekty, a w calym artykule nie uzyles ani raz slowo "dieta" a to ona jest sukcesem tracenia/przybierania masy. 2. aeroby czy HIIT rob narazie aeroby przez jakies 3 tygodnie 3 dni w tygodniu zwiekszajac powoli dystanse. do HIITu trzeba miec dobra kondycje bo tam miejscami nie biegniesz [...]

[...] babke od obiadow ktorej nikt nie lubil.i zawsze czekajac na obiad musielismy stac przed stplowka i czekac az wszystkie gnoje zjedza.oczywiscie nas to bardzo denerwowalo i ja raz nie wytrzymalem i pakuje sie na ten obiad a ta babka(komoda bo miala taaaaaka wielka dupe) zlapala mnie za rekwaw i mowi:nigdzie nie wejdziesz.no to ja biore ta reke co [...]

[...] łamanym stojąc średni uchwyt 2 serie po 13 powtórzeń (+rozgrzewkowa) Brzuch Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 serie po 25 powtórzeń Ok wrzuciłem w plecy Martwy ciąg na razie tylko raz w tygodniu żeby obeznać się z ćwiczeniem, ponieważ nigdy go nie wykonywałem. Przedramiona wyrzuciłem z planu biceps z techniką myślę że dam radę Tricepsy są [...]

[...] (a to, ze ich nie lubie, to moja prywatna sprawa). CALY CZAS MOWIE O TYM, ZE KARATEKA TWIERDZI, ZE W KATA MOZNA WYCWICZYC TECHNIKI PRZYDATNE W SAMOOBRONIE (cytuje jeszcze raz: "w kata można wykoywać techniki zakazane w kumite sportowym.Czyli masz możliwośc robienia na poważnie technik ,które Ci sie przydadzą w samoobronie i walce [...]

[...] ale nic bardziej mylnego. Moje aktualne możliwości nie są rewelacyjne :-P Mam domsy na: łydkach - mocne dwugłowe uda - bardzo mocne pośladki - jw. czwórki - lekkie (pierwszy raz od dłuższego czasu!8-)) brzuch - lekkie prostowniki - lekkie środek pleców - lekkie (wieczorem wpadły ze 3 serie podciągania, co by nie zapomnieć jak to się robi) [...]

Środa – 29.08.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cce583aac3734d97b92b7dbcb0dc1cd6.png 4 żółtka z pierwszego posiłku zjedzone w ostatnim http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Czwartek NOgi 1.Sq 5x10 10x50kg / 10x70kg / 10x80kg / 10x90KG / 10x100kg 2. Wykroki 4x8 8x50kg / [...]

no chyba wlasnie i jedno i drugie robie zle skoro efektow nie ma ;) ale do konkretow :) - silownia - 2-3 razy w tyogdniu, praktycznie tylko cwiczenia na "gore" 3 serie po 12 powtorzen, zaczynamy od 60% max obciazenia i co serie dokladamy dochodzac do ok 80% - na koniec ZAWSZE brzuch i drazek - bieganie - bieglaem glownie jednym tempem - interwaly [...]

[...] tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same [...]

[...] ok. B 0 W 43 T 0 18.30 Posiłek potreningowy 90 gram piersi z kurczaka 100 gram ryżu warzywko do smaku dodaj piersi B 20 W 80 T 0 21.00 Posiłek przed pracą 100 gram makaronu (razowego) twaróg (jakiś jogurtowy angielski) poltlusty najlepszy,dorzuc warzyw i oliwe B 25 W 70 T 3 1.15 Pierwsza przerwa w pracy 100 gr ryzu 2 jajka sadzone 60 gram piersi [...]

[...] przesyłkę do sponsorowanego testu około półtora miesiąca, zresztą nie ja jeden... i tutaj mimo interwencji różnych osób (dzięki chłopaki) jest jak jest. I nie jest to jednorazowe zdarzenie, to była zwyczajna powtórka tego co już miało miejsce. - i to sa fakty... Marka niewątpliwie najbardziej kojarzona w tej branży. Jak już zostało [...]

DZI: Z tymi kaloriami to chodzi mi o to, ze chce pozenic trzy rzeczy na raz: 1. Diete niskoweglowodanowa (wiadomo chyba o co biega?) 2. W miare wartosciowy trening wydolnosciowy. Interwaly dla mnie nie sa srodkiem do schudniecia, tylko do lepszego biegania. Stad ta niewielka ilosc wegli ktora bede mial, chce przeznaczyc na to. 3. W miare sensowny [...]

[...] technik, on czeka na swój overhand, ale nie zawsze musi się to udawać jak ktoś jest pod to przygotowany: http://www.youtube.com/watch?v=r1ZnI8WV6UM zobaczcie jeszcze raz na walkę Fedora z Arlovskim, w tych wymianach z uważnym Arlovskim ciosy Fedora lądowały dość daleko od celu (Arlovski też pudłował, ale był bliżej), dodatkowo Fedor jak [...]

Niestety przeglądarka zjadła moją dłuższą wypowiedź i teraz muszę to pisać jeszcze raz, więc wszystko będzie w dużym skrócie. Dzisiejszy trening był bardzo ciężki - podniosłem jego intensywność skracając przerwy pomiędzy obwodami z 5 do 2-3 minut. Efekt tego był taki, że myślałem, że nie dam rady zrobić ostatniego obwodu, ale jakoś się udało. Tu [...]